在开始的会议上，李凡宣布：每天早上起来必须要坚持跑五千米，第一个礼拜跑一次20公里的越野，第二个礼拜开始，没三天跑一次20公里越野跑。除了这些之外，身体各个部位的肌肉训练全部都要开始，包括弹跳、冲刺速度等等。而且，每个参训队员都要大腿小腿捆上沙袋，上面还要穿上铁砂背心。
去年，邢大个搞了十天，效果不错。今年又来，他知道是李凡给自己突击训练，所以，尽管很苦，很难受，不过他倒是没有啥说法，他相信李凡，只要李凡让他干的，他知道都是为了自己好，为了自己明年可以进入职业队。
周南就苦喽！第一个五千米下来就躺在地上成“死狗”了，无论李凡怎么讽刺挖苦都不理了。后来，李凡用分筋错骨手让他疼的从地上跳了起来。到了这里，他才真正知道眼前这个小屁孩的厉害。李凡在这里可不是装，是实打实的跟着一起训练，然后还要督促其他人员，一天下来，李凡花费的力气可是比他们大多了。
周南开始不服气，琢磨着还跟李凡对打一次，可这次李凡不给他留面子了，当着那些士兵的面，把周南给打的“满地乱滚满地找牙”。个子大有个屁用，论力气，论能力，论技巧，论耐力，论爆发力，样样都不行，怎么跟李凡斗？
“知道什么是井底之蛙了吗？你原来就是！你不是一直记恨着我在场上逗你玩吗？我告诉你，那叫兵不厌诈，你要是有了这个本事，你完全也可以在场上去调戏对手，让对手无法集中精力去面对比赛。比赛是什么？比赛就是另一种形式的战斗，是打仗！既然是打仗，那就要明白咱们老祖宗说的一个道理，兵者，诡道也！不动脑子光用蛮力，能取得胜利吗？那天跟你们打，我们本来是可以轻松的取胜的，可是我们装着撞大运，装着是靠运气，知道为什么吗？就是为了迷惑下一个对手，就是要让我们的对手误判，如果真要放开了打，你原来的那个队至少要输20分以上！不服气是不是？很好，你使劲的练，只要有一项技能超过我，我就算你赢了，我认你做老大！”李凡对着周南又是讽刺又是挖苦，还加上刺激。
周南从一开始的顽抗，到后来被李凡可着劲的折磨，再到最后完全没有尊严的求饶，啥招都使出来了，可是李凡就是不放松，还是每天盯着周南训练。
魔鬼式训练是不讲人性和仁慈的，是对人的精神摧残，熬不住就会被淘汰，在特种兵的训练里，能够从头走到尾的人不足十分之一。可是在周南这里，没有淘汰啊，李凡必须把他练出来，否则，前面做的那些让步不就白瞎了？所以，无论如何李凡都不会放弃周南，也不让周南“投降”。到后来，李凡干脆让邢大个带着那些新兵按照他写的训练大纲去练，而他自己就专门给周南吃小灶了。
白天训练，到了晚上，周南像死狗一样的不想动，有时就连冲凉都是李凡拿着水管子给他浇，躺不下去起不来床，浑身的肌肉都是酸疼酸疼的。在这种情况下，李凡也不得不用去年对付邢大个的法子，晚上帮他按摩一下，输点真气给他。
“老幺，你是不是经历过这样的训练，否则，你不会这么厉害吧。”不知道啥时候周南也开始叫李凡老幺了，“我现在是彻底的服你了，是从心里宾服你了。你给我打开了一扇窗户，让我看到了外面的世界，我以前看到的都是假的，在你这里看到的才是真的，不管我能不能练成，我都会谢谢你的。”
一个礼拜以后的周南就有了这样的认识，这让李凡觉得自己的用心没有白费。
“你啊！其实是个没有长大的孩子，还活在老一辈给你营造的童年幻想里。”李凡一边给周南按摩一边继续说，“其实，社会上是很残酷的，你以为凭着身高你就能在将来的职业队里占有重要的位置，其实不尽然。如果你还是原来的脾气，你在职业队里走不好，也走不稳，人家是打不过你，可也不会中是捧着呢，等你明白了的时候，年纪已经大了。原来咱们就有一个身高体壮的大个子球员，年轻的时候脾气很丑，在国内搞不好关系，所在的球队也总是无法取得好成绩，最后这个黑锅谁来背？还不是由他来背？没有好成绩，所有队员的收入都要降低，你说，他能不招其他人恨吗？等到他明白了，也都快三十岁了，最后还去了NBA混了一年多，在那边，就他那技术那能力，肯定打不上主力，白耗了自己的光阴，等再回到国内，只能去二流球队混日子了，最后，也就不了了之了。”
“你说的这个人我知道，我以前还认为是他运气不好呢。”周南说道。
“以他的身体条件，要是真的练出来了，他那丑脾气在NBA里是能混下去的，问题是他的技术完全没有练出来，那么大的个子，那么强壮的身体，弹跳还不到五十公分，如何在黑人球员中竞争？反应又慢，所以，去了一个赛季就被解聘了。无论经纪去耍多少花招，体育比赛最后是要见真章的，没点本事，看着吓人，真打起来人家就知道了。他在球场上根本就无法适应NBA的高强度比赛，到了季后赛连一次上场的机会都没有，白瞎了所有的机会啊。”李凡慢慢的说着。
“我们进行的这种地狱般的训练真的管用吗？”周南还是问出了心中的疑问。
“这种训练方式是经过千百次战争的磨砺才总结出来的，人在什么情况下才能发挥出自己最大的潜能？是在生死的时候。这种训练不仅仅是训练我们的体魄，更主要的是锤炼我们的心智和胆魄，等到训练结束的时候，你就能体会到了。你会觉得自己变得聪明了，会觉得自己变得宽容了。当你再遇到一些闹心的事情时，跟这个训练比起来都不值得一提，你还会去计较那些吗？”
从第二个礼拜开始，这里的训练除了体能之外，又加码了各种稀奇古怪的技术训练。为什么在第二个礼拜加码？因为经过一个礼拜的体能训练后，参训的人基本上都适应了训练强度，从原来的浑身疼到活动一下后就没事了。这个时候再无限的加体能训练就毫无意义，于是，这个时候开始加入一些技巧的训练。比如，训练两个大个子盖帽的技术，这不是说有高度，有弹跳就能够做到的。没有经过训练的人也偶尔会盖对手一个帽，但那是蒙上去的居多，而真正经过训练的，那就是有的放矢了。怎么去判断对手起跳和投篮的时机？这里面就有讲究了。
李凡在训练之前，让邢大个做范例，邢大个在篮下投篮，十个里面至少被李凡盖掉了六个，这还是邢大个琢磨了对手的情况下，换成周南，李凡把他看的死死地，都不知道该怎么出手了。示范了以后，李凡才跟这俩大哥说出了一些窍门，比如说，对方要投篮的时候必然是要先收腹，弯腿，抬头，举起手中的球等等特征，还有眼神的注意力，双肩的抖动等等，就是上篮，也大体都可以归纳到这些特征里。那么什么时候起跳最合适？必须要比对方慢半拍，你先跳了，人家就晃过你了，不可能让你去封死。所以，要等对手起跳刚起来，立即从侧面、后面或者正面垂直跳起来，伸手去盖或者去扫，或者去拿。那对手难道不会先出手了吗？人家是先跳的啊，不会，跳投的人都要在空中滞空那么一小会，这已经成为习惯，而这一小会就是你追上去的时间，早了晚了都不行。
对于这些大个，李凡还算是好心，不训练他们去掏球和断球了，可是训练他们的瞬间弹跳和腰腹力量放在了重点，他对两个大个说了其中的关窍。
“要想获得比别人更大的优势，就需要练出一手绝活。你们看一半的矮个子的滞空能力都比较强，而作为单个的大中锋，很少有滞空能力，想过是为什么没有？其实，就是因为个子大，从一开始接触篮球后就没有去练那种靠弹跳和腰腹力量才能获得的滞空能力。乔丹为啥身高一米九八却成为飞人？就是因为他的个子长的晚，在高中的时候，由于个子矮小，玩命的练弹跳，最后，个子也长高了，弹跳和腰腹力量都练出来了，那种超长的滞空能力可不是一般人能做到的，他在空中要比别人足足多出一秒，这可是不得了啊！你们看录像的时候没有发现吗？很多时候防守他的人都已经下落了，他还在空中飘着，最后的时候出手几乎就没有任何阻挡了。所以，只要你们也能练出哪怕是一点点制空时间，那你们在篮下该是个什么样的霸主啊？好好的想想看，是不是将很占便宜？”
可以说，李凡给这俩人画了一个很大很大的烧饼，让这俩人为了这个目标玩命的去练。同时，也极大的刺激了那些跟着一起训练的新战士。
有没有把鲁南给累昏过去？还真是有。第一次20公里越野，周南勉强跟上了前半程，可是后半程无论如何是跟不上队伍了，李凡还在边上“臊”着他。
“你看看那些小兵，都才18岁，人家怎么就能坚持？你这从小就娇生惯养的，现在拉稀了吧？跑的时候均匀呼吸，有节奏的摆臂和迈腿，不能像你那样，你好像是把腿扔出去就不管了，这样你更累……还有喝水，不能像灌老鼠洞那样喝，那样喝一下子增加了心肺和肠胃的负担，外面累，里面也跟着累，你得小口小口的慢慢喝，只要保持体内的水分，那就可以最大程度的降低体能消耗……”
周南想发火，可没力气。他想骂娘，可更是没力气了，到后来，只有出的气没有进的气了，眼珠子一翻，整个人倒在了路上，害的李凡又得使用神术去救助他。就是这样，鲁南也没有跑完第一个20公里越野，只跑了四分之三，最后是用吉普车拉回来的。就这样，鲁南几乎睡了14个小时，最后才被李凡给打起来。
“你是我们整个训练队里唯一的一个没有跑完20公里越野的，也是这个基地里训练以来的第一个。别人哪怕是走是爬也爬回来了，可看看你，说起来是最高最强壮的，我看啊，你就是一个装着草包的绣花枕头，金玉其外败絮其中！”
实话说，那段时间里，周南真的是“生不如死”，一天至少要更换四套运动服或者作训服，好在，这些东西小屁孩都准备了很多，这里还配置了全自动洗衣机和请了四个专职的厨子和勤杂工，没有这些，让那些训练完了就动不了的家伙们自己去干肯定是不行，这一点李凡心里很清楚，这跟部队还是有区别的。而这些的花费其实都是小屁孩找王锐那边拉来的“赞助”。
地狱般的训练却是有着天堂般的饮食，每天各种营养及时跟上，各种水果随便吃，还可以每天喝新鲜的牛奶。可这群家伙不仅没有长肉，反而都还瘦了。经过二个礼拜的训练，邢大个瘦了3公斤，周南瘦了足足有5公斤。
看着这些数据，小屁孩乐了，很高兴的告诉俩大个，“你们肚子里的脂肪和皮下脂肪消耗了不少，剩下的肌肉细胞才能刺激的活跃起来，继续努力，如果能够在训练结束的时候，你们的体重再降一点，那就近乎于完美了。”
“那个李教练啊，我们能不能把这个劳什子的沙背心和沙袋脱掉啊，这实在是太难受了！”不知道啥时候，周南又管李凡叫李教练了，显然是想拍李凡马屁。
“不行！不到走的时候不许脱下来，去年的时候我们就是这样，到时候你就知道好处了，那个耿浩，走出去的时候还把脑袋撞在门框上了。这东西绝对管用。”李凡都没来得及答话，邢大个就先开口解释了，“嘿嘿，其实在场上比赛的时候，我是能干得过你的，是老幺不让我跟你硬拼，他怕我吃亏，说你这人脾气不好，到时候相互弄出火来，怕我不会处理，所以，在场上我其实是让着你的。”
得！现在连邢大个都敢说周南了，可周南还真是没话答对，人家不过比自己矮上几公分，可是训练的时候却是都走在自己前面，这真要放开了打，没准自己还真是不行。这个训练，还真是把周南原来的那种狂妄自大的心态给彻底的打没了，可遗留下来的却是又是极度的自卑和没信心。
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